低碳饮食会损伤肠胃吗（低碳饮食影响健康吗）

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本文目录一览：

• 1、“低碳水化合物饮食”,会缩短寿命?营养师提醒:很多人安排不当
• 2、只吃蔬菜和低碳水的话,对健康有什么影响?
• 3、低碳水化合物饮食有哪些缺陷?

“低碳水化合物饮食”,会缩短寿命?营养师提醒:很多人安排不当

1、所谓的低碳水饮食，主要指的就是每天严格控制碳水化合物的摄入量，但同时要多增加人体所需的蛋白质。

2、甚至有研究表明，如果人能保持适当比例的碳水化合物摄入，尤其是年过50的中老年人，适当地摄入米饭、面条、饺子、馒头等富含碳水化合物的食物，可以延长人的寿命！长期高碳水化合物饮食，确实会引起肥胖，增加患病的风险。

3、在正常的日常饮食中，碳水化合物进入人体后能带来约55%的身体容量，那就恭喜你了，这对最适合长寿的人群来说才有些价值。反过来说，饮食中的碳水化合物摄入量越低，死亡率越高；或者超过55%会导致健康问题，甚至缩短寿命。

4、低碳食物当然可以长期的吃了。因为你经常吃低碳食物，可以使你的身体越来越健康。在食品的生产过程和消费过程中（包括加工和运输），耗能低、二氧化碳及其他温室气体排出量少的食物称之为低碳食物，反之就是高碳食物。

只吃蔬菜和低碳水的话,对健康有什么影响?

1、低碳饮食会引起胰岛素水平降低，从而流失水分和电解质，大肠还不断的吸收水分，结果是便便越来越干，出现便秘。脂肪对人体最大的贡献，就是可以将暂时不用的能量以脂肪的形式存储起来，等到没有食物来源时，脂肪可以随时供能。

2、因为女性的生理周期与体内的`黄体酮雌激素有密切联系，当体内的碳水化合物摄入不足时就会影响这两种激素的分泌，从而导致生理周期的紊乱。如果情况严重还会导致女性发生闭经的可能性。

3、导致肌肉蛋白分解每天只吃蔬菜和低碳水的话，其实会导致肌肉蛋白的分解，会让体脂率越来越加下降，确实会导致人体越来越少，但是这样是极具危险的，会让身体的素质逐渐变差。

4、从营养学角度看，如果只吃蛋白质、蔬菜、低碳水化合物，会严重的营养不良，脂肪不仅是人体能量的储备，也是脂溶性维生素的载体，是身体机体的组成部分，不可或缺。

5、碳水化合物是人体三大营养素之一。如果长期不吃碳水化合物，会影响人体健康，导致抵抗力下降和血糖水平异常。因为人体耗热后能量供应不足，你会利用葡萄糖功能，容易导致低血糖。低血糖对人体危害很大，会造成脑损伤。

低碳水化合物饮食有哪些缺陷?

低碳水化合物饮食，也被称为生酮饮食，会在体内发生酮症。当酮在血液中形成时就会发生这种情况。体内碳水化合物含量低会导致血糖水平下降。这反过来又会导致脂肪分解以消耗能量。

在实行低碳饮食的初期，由于体内盐分不足，血糖波动减少，可能会导致头痛、疲劳、心悸、头晕等症状。这时建议多补充矿物质、在食物里多加点盐，或多吃矿物质含量丰富的蔬菜。

月经不调：对于女性来说，如果长期坚持低碳饮食，身体缺乏碳水化合物，脂肪和蛋白质消耗增多，可能会导致内分泌出现紊乱，引发月经不调，甚至闭经，不孕等问题。

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