哪些运动调节肠胃蠕动好（哪些运动调节肠胃蠕动好呢）
nihdff时间2024-05-19 22:34:47分类肠胃调节浏览14
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有什么运动能健脾胃的吗
1、其实平时可以坚持走路，比散步稍微快一点走路，这样不仅帮助可以健脾胃，而且还能减肥，一般跑步和走路等属于有氧运动，可以提高机体肺活量和抵抗力，但过量的运动会使身体过于劳累，不利于身体 健康 ，因此可根据自身的适应能力量力而行。
2、其次，因脾胃不好而体虚瘦弱的人，长期坚持慢跑可以使身体肌肉发达，健壮，它可以增加胃肠动力，调节脾虚，对心肺功能也很有好处。
3、适当运动具有养胃健脾的功效，不仅能锻炼肌肉四肢，还能促进食物的消化吸收，通常散步慢跑做保健操跳舞打太极拳舞太极剑游泳练气功等，都是比较好的选择。
4、动作三：蹬摩脚心 仰卧，用双脚的脚跟交替蹬摩脚心，直到双脚的脚心感觉微微发热即可。这个动作可以促使全身的血液回流，有疏通经络，健脾胃的作用。
健脾胃的运动方法有哪些?
1、【方法〗：仰卧，双手握拳从心窝下腹部中央开始，沿胃经、脾经、胆经等部位逐渐向下推，重复10~20次。【功效】：可促进体内三浊排出，从而达到疏肝理气、开胃健脾的功效。
2、动作一：仰卧侧屈 仰卧，左手向上举，随着上体的侧屈，下肢要用力伸直，坚持10秒钟，更换右手。左右侧屈分别做5次，这个动作可以锻炼我们的腰腹力量，滋养脾脏。动作二：挺腹 仰卧，双腿半弯伸直，深呼吸。
3、走路可以带动身体各机能的变化，促进胃肠的蠕动，有助于对食物的消化吸收，起到健脾胃的作用，长期坚持更是可以强身健体，身体好了，胃口自然就好。
4、按揉带脉 脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。此方法对便秘的治疗也非常有效果。
饭后做什么运动有助于消化
在如今快节奏的生活中，年轻人的许多不良饭后习惯，影响了我们的健康。比如：饭后立刻躺下，饭后立即吃水果，饭后吸烟等都对我们的身体造成了极大的危害。
饭后散步比较好。如果刚吃完饭后，就不适宜跑步，打球等比较剧烈的运动。跑步节奏比较慢，可以饭后进行。
建议饭后运动一般在1个半小时以上，因为晚餐进食量较大，胃部消化需要大量的供血，休息时间不够会增加消化系统负担，影响饮食健康。 问题七：刚吃完饭适合做些什么运动？ 适当运动有助消化，但不要做剧烈运动。
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